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編者按：在信息時(shí)代，我們最不缺的就是各種各樣的內(nèi)容來源，視頻、音頻、圖文……每天都有大量的信息向我們襲來。在信息過量的世界里，如果我們沒有分辨能力，就很容易被信息洪流淹沒。對此，我們要明確自己的價(jià)值觀，并據(jù)此確定對自己來講最重要的事情和信息，把重要的事情安排進(jìn)日程表，以此來保證它們能實(shí)現(xiàn)。本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。

Photo: Hiroshi Watanabe/Getty Images

我們生活在一個(gè)信息過量的世界里，這簡直是一種“恩賜”。因?yàn)榭v觀人類歷史，獲取知識的途徑都是有限的。權(quán)力等于你能接觸到多少信息。國王們建造了巨大的圖書館，書籍是稀有而珍貴的東西。

然而，今天，曾經(jīng)稀缺的東西變得豐富了。我們被信息淹沒了。我們有更多的書要讀，有更多的博客要關(guān)注，有更多的視頻要看。我們有多到難以置信的機(jī)會學(xué)習(xí)幾乎任何東西，只需點(diǎn)幾下屏幕或鼠標(biāo)。

這個(gè)新的能力也帶來了挑戰(zhàn)?，F(xiàn)在，稀缺的東西不是知識和信息，而是注意力。專注于重要的事情而忽略無關(guān)緊要的事情的能力，是能夠?qū)崿F(xiàn)夢想的人的典型特征。

信息洪流在未來幾年沒有減弱的跡象，隨著這個(gè)趨勢的發(fā)展，這個(gè)世界正在分化為兩類人：一類是允許自己的時(shí)間和注意力被他人控制和操縱的人，另一類是擁有自己決定權(quán)力的人。

不被外界干擾是一種超級技能。如果沒有能力屏蔽干擾，你就只能按照別人的日程生活。

以下是成為信息超載的主人(而不是奴隸)的步驟：

1.把價(jià)值觀轉(zhuǎn)化為時(shí)間

控制信息消費(fèi)始于確定你的價(jià)值觀，然后將你的價(jià)值觀轉(zhuǎn)化為時(shí)間。

價(jià)值是我們想成為的人的屬性。像誠實(shí)、正直、自立和善良這樣的價(jià)值觀都是你想要體現(xiàn)的品質(zhì)，而不是你想要擁有的某種東西（比如金錢或社會地位）。如果一個(gè)東西能從你身邊被奪走，那它就不是“價(jià)值”。

價(jià)值就像一顆指路的明星，它是我們用來指導(dǎo)生活選擇的錨，包括如何分配時(shí)間。

通過將價(jià)值分為三個(gè)生活領(lǐng)域（自己、人際關(guān)系和工作），我們得到了兩件事：如何分配時(shí)間的大綱，以及如何規(guī)劃生活的方法。

在想出最重要的價(jià)值之后，我們必須將這些價(jià)值觀納入日程表。如果不提前計(jì)劃出時(shí)間來實(shí)現(xiàn)價(jià)值觀，我們就很難堅(jiān)持到底。

問問自己，“我想成為的那個(gè)人明天會如何度過呢？”

例如，如果你想要變得謙遜和有同理心，那么你可能想要在時(shí)間表安排出時(shí)間來讀你關(guān)心的社會事業(yè)。你可能還想按照自己的價(jià)值觀，來過濾掉與你的價(jià)值觀不一致的信息。

閱讀名人新聞或關(guān)注熱門股票提示真的能幫助你實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值嗎？如果不能，那就把這些信息從你的生活中剔除。

但當(dāng)你決定消費(fèi)哪些類型的內(nèi)容后，卻發(fā)現(xiàn)仍然有太多無關(guān)內(nèi)容干擾你時(shí)，該怎么辦？

2. 施加約束

大多數(shù)人都是在一天的空余時(shí)間里，或者在他們感到無聊、孤獨(dú)或不堪重負(fù)的時(shí)候獲取信息的。這些負(fù)面情緒，或內(nèi)在誘因，是分心的主要原因。

當(dāng)我們感覺不對勁的時(shí)候，我們經(jīng)常去看一些不必要的信息作為一種情緒上的逃避。我們告訴自己，閱讀新聞是在做對自己有益的事情，這是一種高效的消磨時(shí)間的方式。但如果這不是我們值得花費(fèi)時(shí)間去做的事，那它就會分散我們的注意力。

分心會把你從想做的事情中拉出來，所以我們要問問自己“我想讀什么？我想什么時(shí)讀？”

時(shí)間表強(qiáng)加了一種約束。那些依賴于長長的待辦事項(xiàng)清單的人，通常不會完成他們計(jì)劃要做的事情。為什么？因?yàn)榇k事項(xiàng)清單不考慮時(shí)間限制。

你總是可以在待辦事項(xiàng)列表中添加更多事項(xiàng)。而另一方面，日歷表能迫使你做出權(quán)衡。

我們每天都只有24小時(shí)，所以我們必須決定如何度過時(shí)間。這就是為什么我們都應(yīng)該制定日程表，而不是制定待辦事項(xiàng)清單。

知道自己只有有限的時(shí)間看新聞、刷短視頻或消費(fèi)其他形式的內(nèi)容，你就會被迫做出一些艱難的選擇，什么該留，什么該走。

選擇一天中你要花多少時(shí)間來“見多識廣”。三十分鐘？六十分鐘？你自己來決定。然后問問你自己，“如果我只有這么多的時(shí)間來獲取所有的信息，我會怎么利用它？”

這個(gè)問題會促使你做出權(quán)衡，幫助你專注于最重要的事情：你想花時(shí)間做的重要事情，包括把你的時(shí)間花在家人、朋友和你自己身上。

3.充分利用時(shí)間

在確定了你的價(jià)值觀，將它們轉(zhuǎn)化為時(shí)間，并基于你的時(shí)間表施加約束后，你應(yīng)該想辦法充分利用自己的時(shí)間。有一個(gè)技巧可以充分利用你的時(shí)間：多任務(wù)處理。

但是，多任務(wù)處理不是效率的敵人嗎？

的確，許多研究表明多任務(wù)處理會降低工作效率。但同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)有兩種方式，了解它們的不同可以幫助我們從一天中得到更多收獲。

單通道多任務(wù)處理是人類最不擅長的。當(dāng)我們有多個(gè)信息源試圖同時(shí)通過同一個(gè)感官通道進(jìn)入我們的大腦時(shí)，就會發(fā)生這種情況。

變色龍用它們的眼睛可以同時(shí)看到兩個(gè)不同的方向，而人類則不同，我們需要一次專注于一個(gè)視覺輸入。例如，你不能同時(shí)閱讀兩篇新聞文章或聽兩個(gè)播客。

然而，你可以使用多通道多任務(wù)處理方式，通過這種方式，我們可以同時(shí)在多個(gè)信息通道上接收信息。

例如，你可以在開車時(shí)把眼睛盯在路上(用視覺通道)，同時(shí)聽收音機(jī)(用聽覺通道)，這是可行的。

如何使用多通道多任務(wù)處理信息過載呢？你可以在做某些其他事情的同時(shí)查看一些內(nèi)容。

比如，每次我去健身房，我都會使用一款名為Pocket的應(yīng)用，在我鍛煉的時(shí)候大聲朗讀文章。通過在鍛煉的時(shí)候聽文章，我得到了雙重的享受。

首先將我們的價(jià)值觀轉(zhuǎn)化為時(shí)間，過濾掉我們沒有時(shí)間處理的多余信息來源，然后通過多通道多任務(wù)處理方式去獲得更多的信息，這樣我們就可以在不被信息洪流壓垮的情況下獲取重要信息。

譯者：Jane