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編者按：在一個(gè)天氣很差的地方生活和工作，也許你會(huì)想，如果我搬到一個(gè)天氣更好的地方就會(huì)快樂(lè)。但心理學(xué)家丹尼爾·卡內(nèi)曼的研究發(fā)現(xiàn)，并非如此，那些真的搬去了天氣怡人的加州的人們，并沒(méi)有比過(guò)去更快樂(lè)。本文來(lái)自編譯。

多年來(lái)，美國(guó)人搬家的速度一直在下降。但是，隨著遠(yuǎn)程工作從一種新冠疫情初期的必需品，變?yōu)橐环N不穩(wěn)定的就業(yè)福利，這種趨勢(shì)可能即將結(jié)束。根據(jù)皮尤研究中心（Pew Research Center）的數(shù)據(jù)，22%的美國(guó)人在新冠疫情期間搬遷或身邊有人搬遷。另一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)56%的人表示計(jì)劃在2021年搬遷。

人們有很多搬家的理由，無(wú)論他們是為了離家庭更近（或更遠(yuǎn)），還是逃離大城市的高物價(jià)和令人抓狂的通勤，還有一個(gè)因素是氣候。寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，我正看著窗外波士頓灰蒙蒙的秋日早晨，我清楚地知道漫長(zhǎng)的陰霾即將來(lái)臨。當(dāng)整個(gè)北半球的人們面臨著漫長(zhǎng)、寒冷、黑暗的冬天時(shí)，你可能在想，現(xiàn)在是尋找取一個(gè)陽(yáng)光更多的地方居住的機(jī)會(huì)。南卡羅來(lái)納州和德克薩斯州等地的一些快速發(fā)展的城市也在向你招手：去更多陽(yáng)光的地方，你會(huì)更快樂(lè)。

搬家的動(dòng)機(jī)從表面上看并不離譜。即使在新冠疫情之前，11%的美國(guó)人表示他們一生中至少搬過(guò)一次家，以尋找更好的天氣。而且很多研究表明，陽(yáng)光和溫暖確實(shí)可以提高你的情緒。但總的來(lái)說(shuō)，為了好天氣而搬家，可能并不值得你花費(fèi)金錢、時(shí)間和忍受個(gè)人的干擾。即使住在一個(gè)天氣陰沉的地方，也有更好的策略讓你更快樂(lè)。

不可否認(rèn)，陽(yáng)光和幸福是相關(guān)的。研究人員早就注意到所謂的 “精神癥狀的季節(jié)性加重”。當(dāng)天氣變冷和陰天增加的時(shí)候，人們的情緒會(huì)更差，更焦慮。1983年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員在不同天氣里對(duì)人們進(jìn)行了調(diào)查，要求他們?cè)u(píng)估自己的情緒和幸福感，晴天比雨天的情緒和快樂(lè)程度都要高。

當(dāng)約翰·丹佛（John Denver）唱道：“陽(yáng)光照在我的肩上讓我快樂(lè)”，字面上講是正確的。陽(yáng)光接觸到我們的皮膚時(shí)，增加了我們的血清素水平，這是一種能夠改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。有些人如果缺乏陽(yáng)光，會(huì)產(chǎn)生特別強(qiáng)烈的負(fù)面反應(yīng)，表現(xiàn)為季節(jié)性情感障礙（SAD），這種疾病困擾著高達(dá)9.7%的人口，特別是在高緯度地區(qū)和冬季的月份。除了因缺乏陽(yáng)光而出現(xiàn)血清素缺失外，SAD患者似乎特別容易受到缺乏光照擾亂其晝夜節(jié)律的影響，這打斷他們的睡眠周期，降低了幸福感。

溫度對(duì)幸福也很重要。2013年的一項(xiàng)研究測(cè)量了參與者在不同溫度下的情緒，發(fā)現(xiàn)涼爽的華氏57度（攝氏13.8度）的戶外環(huán)境，最能激發(fā)積極情緒。過(guò)冷和過(guò)熱的溫度與較低的幸福感有關(guān)。

你可能會(huì)得出結(jié)論，幸福的秘訣是搬到加州帕洛阿爾托這樣的地方，一個(gè)幾乎總是陽(yáng)光明媚、溫暖而又不太熱的地方，不要這么快下結(jié)論。始終如一的溫和天氣并不全是好事。在秋季和冬季，長(zhǎng)期溫暖的地方的人，往往比寒冷地區(qū)的人更快樂(lè)。但是到了春天，這種模式會(huì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)。當(dāng)有人說(shuō)他們 “享受季節(jié)的變化”時(shí)，他們可能并不是說(shuō)喜歡把車從雪堆里挖出來(lái)，而是說(shuō)當(dāng)壞天氣變成好天氣時(shí)，他們的幸福感得到了很大的、明顯的提升。

當(dāng)然，還有一個(gè)穩(wěn)態(tài)（homeostasis，內(nèi)環(huán)境保持相對(duì)穩(wěn)定）的問(wèn)題。人類通常不善于長(zhǎng)時(shí)間享受任何東西。研究人員警告說(shuō)，搬家之后，好天氣帶來(lái)的快感會(huì)在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)消失，與其他誘發(fā)幸福的現(xiàn)象（如結(jié)婚或得到很多錢）之后的快感一樣。

如果搬到溫暖的地方只產(chǎn)生如此微不足道的暫時(shí)性收益，為什么還會(huì)如此誘人？事實(shí)證明，人們傾向于認(rèn)為天氣對(duì)他們的幸福更重要，而實(shí)際上不是如此。在20世紀(jì)90年代的一項(xiàng)經(jīng)典研究中，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼和他的合著者大衛(wèi)·施卡德要求中西部人和加利福尼亞人，對(duì)他們自己的生活滿意度，以及生活在另一個(gè)地區(qū)的人的幸福感進(jìn)行評(píng)價(jià)。自我評(píng)價(jià)是相同的，但兩組人都認(rèn)為加利福尼亞人比中西部人更幸福，特別是因?yàn)闅夂蛞蛩?。研究人員得出結(jié)論，這種不匹配是 “聚焦幻覺(jué) ”（我們將注意聚焦于整體的一個(gè)子集,而對(duì)整體做出判斷時(shí),會(huì)對(duì)關(guān)注的子集給予相對(duì)過(guò)高的權(quán)重。）的證據(jù)。像陽(yáng)光明媚的天氣這樣明顯的差異，被認(rèn)為它對(duì)幸福更重要，相比之下，其他不太明顯的影響因素，如友誼和家庭的熟悉度被忽略了。

晴朗的天氣是很好的。但是，除非你患有SAD，否則為了天氣而搬家可能是得不償失的。如果你從搬家，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)季節(jié)變化，對(duì)你的幸福的收獲會(huì)比你想象的要小，而且那小小的幸福感會(huì)很快就消失。同時(shí)，根據(jù)你選擇去的地方，你可能會(huì)陷入長(zhǎng)期的幸福消耗，如高稅收和房?jī)r(jià)。我并不是說(shuō)不應(yīng)該住在奧斯汀或帕洛阿爾托，但你幾乎肯定不應(yīng)該只為了尋找陽(yáng)光而搬過(guò)去。

如果你能找到一個(gè)暫時(shí)獲得陽(yáng)光和溫暖的方法，你會(huì)更快樂(lè)，特別是在冬季。研究表明，如果可以的話，經(jīng)常性的短期休假，是提高整體幸福感的一個(gè)好策略，因?yàn)檫@規(guī)避了適應(yīng)問(wèn)題。我們已經(jīng)知道，生活在寒冷地區(qū)的人在春天到來(lái)臨時(shí)情緒會(huì)得到提升；你可以通過(guò)到陽(yáng)光明媚的地方短期度假來(lái)一次又一次地模擬這種變化。(當(dāng)然，你必須要回家）。

與其說(shuō)是去尋找你喜歡的天氣，另一個(gè)策略是喜歡你現(xiàn)有的天氣。我的妻子是陽(yáng)光明媚的西班牙人，當(dāng)我們搬到紐約錫拉丘茲時(shí)，她致力于了解那里沉悶的氣候背后的科學(xué)，并最終愛(ài)上了那里。同樣地，當(dāng) “壞”天氣成為一種樂(lè)趣的載體時(shí)，也可以變得很好。我遇到過(guò)一個(gè)家庭，他們冬天在紐約州北部露營(yíng)，在我看來(lái)，這似乎有點(diǎn)過(guò)了。但這對(duì)于越野滑雪是一個(gè)相當(dāng)好的時(shí)機(jī)，在邁阿密是不可能做到的。

如果其他方法都失敗了，你可以簡(jiǎn)單地放棄，停止抱怨。我曾在陽(yáng)光充足的地方（博卡拉頓、圣莫尼卡、巴塞羅那）和陰沉的地方（西雅圖、紐約州北部）生活過(guò)，時(shí)間大致相當(dāng)，幾十年來(lái)我一直在仔細(xì)記錄我的幸福程度。盡管很容易抱怨天氣，但氣候并沒(méi)有以任何系統(tǒng)的方式影響我的幸福感。面對(duì)這些數(shù)據(jù)，我放棄了對(duì)波士頓冬天的抱怨，這讓我反而更樂(lè)在其中。我把注意力放在了我在生活中的事情，比如我熱愛(ài)的大學(xué)教學(xué)工作。

許多關(guān)于追逐陽(yáng)光讓你更幸福的看法，看似是一種常識(shí)，實(shí)際上我們可以說(shuō)并不靠譜。除了我上面列出的問(wèn)題外，還受到一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題的影響：假設(shè)陰霾是不好的，就應(yīng)該被完全摒除。然而，一個(gè)完整的生命是有陽(yáng)光也有雨露的，所有的一切都應(yīng)該體驗(yàn)。沒(méi)有人比亨利·沃茲沃斯·朗費(fèi)羅在他的詩(shī)《雨天》（The Rainy Day）中更能說(shuō)明這一點(diǎn)：

烏云后面陽(yáng)光依然燦爛，

你的命運(yùn)和大家沒(méi)有差別，

每個(gè)生命里都有一些陰雨，

有些日子必然沉悶而暗淡。

陽(yáng)光會(huì)回來(lái)的。

同時(shí)，在雨中也要充分地活著。

譯者：蒂克偉