數(shù)字時(shí)代，很多人喜歡用電子設(shè)備記筆記，你還在用紙和筆記筆記嗎？電子設(shè)備記錄如此方便，我們還有必要用紙和筆嗎？紙和筆記筆記的優(yōu)勢(shì)在哪里？閱讀下文，車子為你分析兩個(gè)研究，看用紙和筆記筆記是如何在記憶效果上更勝一籌的。

在有了平板電腦、智能手機(jī)后，不論是上課、開會(huì)還是聽講座，很多人都拋棄了紙和筆，喜歡用電子產(chǎn)品記筆記。還有的人借助語音識(shí)別，可以一字不漏地把內(nèi)容記下來，簡(jiǎn)直就是復(fù)讀機(jī)。

看書的時(shí)候，很多人也充分發(fā)揮電子化的優(yōu)勢(shì)，比如用掃描筆把大段文字掃下來，存成電子檔。如果看的是電子書，那就更方便了，直接復(fù)制粘貼。

比起紙和筆，用電子設(shè)備記筆記當(dāng)然有很多優(yōu)點(diǎn)，但是，就沒有一點(diǎn)缺點(diǎn)嗎？

01 兩個(gè)研究

2014 年，普林斯頓大學(xué)和加州大學(xué)洛杉磯分校發(fā)表的一項(xiàng)研究證實(shí)，紙質(zhì)筆記在記憶效果上更勝一籌。

研究人員選取了 300 多名學(xué)生，讓他們分別用紙筆和筆記本電腦做聽課筆記，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前者比后者在課堂上回答問題的能力更好。

接著，他們又邀請(qǐng) 67 名大學(xué)生，把他們分成 2 組，讓他們聽 5 個(gè) 15 分鐘左右的 TED 演講，一組參與者在紙上做筆記，另一組用筆記本電腦。

在完成一系列干擾任務(wù)后，他們發(fā)現(xiàn)，在回憶客觀事實(shí)的問題上，參與者表現(xiàn)得同樣好。然而，在回答概念性問題時(shí)，使用紙質(zhì)筆記的人明顯表現(xiàn)好得多。

2021 年，東京大學(xué)的研究者發(fā)表的另一項(xiàng)研究也證實(shí)了這個(gè)結(jié)論。他們從日本的大學(xué)和研究所里，招募到 48 名年齡在 18-29 歲的志愿者。

因?yàn)槿藬?shù)不多，為了避免把表現(xiàn)極好或者極差的人集中分到一組干擾測(cè)試成績(jī)，研究者先對(duì)他們做了記憶測(cè)試，然后把他們按照記憶能力、性別、年齡，均勻分成 3 組。

測(cè)試內(nèi)容是給他們一段虛構(gòu)的人物對(duì)話，對(duì)話中的三個(gè)人物都談到了在未來 2-3 個(gè)月自己的學(xué)習(xí)安排和生活安排，比如幾月幾號(hào)要完成哪科目的作業(yè)，幾號(hào)要去圖書館，幾號(hào)有什么考試等等，一共 14 件事情。

這些內(nèi)容是受試者需要記住的，但是 3 組人用的工具不同：第一組用紙和筆，第二組用平板電腦中的日歷 App 和手寫筆，第三組用手機(jī)上的日歷 App 和虛擬鍵盤輸入。

研究人員給他們一個(gè)小時(shí)的時(shí)間記憶，不過所有人都遠(yuǎn)用不了這么久的時(shí)間。實(shí)際上，在這一小時(shí)里還有另外一個(gè)干擾項(xiàng)目，就是在他們認(rèn)為記好了以后，再讓他們聽一段故事，這個(gè)故事對(duì)所有參與者來說都是陌生的。

聽完以后，研究者讓他們躺在功能性核磁共振掃描儀上接受對(duì)故事內(nèi)容的提問，一共 16 個(gè)小問題。

這個(gè)環(huán)節(jié)不為別的，只為干擾受試者，但是他們并不知道，一看如此先進(jìn)的設(shè)備，以為是玩真的呢，自然精力都集中在回答故事情節(jié)的問題上。研究者針對(duì)故事問了幾個(gè)問題之后，真正的考驗(yàn)才開始。

這時(shí)，距離受試者最初去記那些關(guān)于日程安排的 14 件事兒已經(jīng)過去 1 小時(shí)了。研究者針對(duì)日程安排設(shè)計(jì)了 16 個(gè)難度不一的問題，難的比如哪周的空余時(shí)間比較多，或者一周要交幾次作業(yè)，這些問題需要回憶起全部?jī)?nèi)容，再做綜合比較才能答出來；簡(jiǎn)單的比如某天有什么安排等?；卮饐栴}的時(shí)間限制是 10 秒鐘。

受試者每給出一個(gè)答案，還要評(píng)估一下剛才作答時(shí)的信心，從 1 到 4 逐級(jí)遞增。注意，真正的功能性核磁共振，在受試者做日程安排的問題時(shí)才啟動(dòng)測(cè)量。

如此大費(fèi)周章，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如何呢？

首先是答題的正確率。在簡(jiǎn)單類問題里，得分最高的是紙筆組，91% 的正確率；得分最低的是平板電腦組，79% 的正確率；手機(jī)組排在中間，85% 的正確率。在難題上，紙筆組和手機(jī)組成績(jī)接近，都是 59% 的正確率；平板電腦組最差，55% 的正確率。表面上看，紙筆組成績(jī)雖然比另外 2 種都好，但并沒有呈現(xiàn)出特別大的優(yōu)勢(shì)，分?jǐn)?shù)沒有拉得很開。

其實(shí)，還有一項(xiàng)測(cè)試是受試者沒有意識(shí)到的，就是記憶時(shí)長(zhǎng)。如果一個(gè)人能用更短的時(shí)間達(dá)到更好的正確率，那也是記憶效果更好的體現(xiàn)。在記憶時(shí)長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)中，紙筆組平均用 11 分鐘，平板電腦組平均用 14 分鐘，手機(jī)組平均用 16 分鐘。

我們用簡(jiǎn)單題的正確率除以記憶時(shí)長(zhǎng)，紙筆組是 8.27（91/11），平板電腦組是 5.64（79/14），手機(jī)組是 5.31（85/16），可以看到，紙筆組的優(yōu)勢(shì)非常明顯。

另外我們要注意，這個(gè)測(cè)試并不是那種記數(shù)字、記撲克牌等毫無關(guān)聯(lián)的記憶挑戰(zhàn)，因?yàn)闇y(cè)試?yán)镉泻芏喔叨汝P(guān)聯(lián)、需要統(tǒng)籌大局才能得出答案的問題，所以這個(gè)效果里，不光包含了記憶效果，也包含了一部分學(xué)習(xí)理解的效果。

02 分析

有人會(huì)問，記憶效果的差異，真的是因?yàn)楣ぞ卟煌瑔?？這就是為什么要加入功能性核磁共振掃描的原因。

下圖是一組大腦活動(dòng)監(jiān)測(cè)圖，研究人員在受試者回答問題時(shí)對(duì)其大腦活動(dòng)進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)雙側(cè)海馬體、楔前葉、視覺皮層和與語言相關(guān)的額葉區(qū)域這四個(gè)部分活動(dòng)較為顯著。

紙筆組在這些區(qū)域的激活顯著高于平板電腦組和手機(jī)組。

其中，海馬體不僅在記憶編碼和提取過程中起著至關(guān)重要的作用，在空間記憶本身中也起著重要作用。

所以科學(xué)家們就分析，當(dāng)人們拿著紙和筆寫字的時(shí)候，尤其是往日歷表格中填寫日程安排的時(shí)候，那個(gè)物理實(shí)體的紙張和筆尖，就會(huì)帶著你的視覺焦點(diǎn)不斷移動(dòng)。

當(dāng)你把相關(guān)的東西用箭頭勾連在一起的時(shí)候，不止是把日程內(nèi)容記憶了一次，而且兩個(gè)相關(guān)的日程在空間上的位置關(guān)系也記住了。

此外還有很多細(xì)節(jié)，比如，在寫字的時(shí)候，同一個(gè)字甚至下筆時(shí)筆鋒都不同，這類小意外也會(huì)讓你把這個(gè)小事件和正在寫的內(nèi)容關(guān)聯(lián)起來。

還有，寫到紙張邊緣時(shí)，總不如在紙張中央下筆更自如……諸如此類的細(xì)節(jié)感受，是平板電腦和手機(jī)上的日歷軟件里不會(huì)體現(xiàn)出來的，這些信息都可以作為線索，幫助記憶和提取。

你肯定有過這樣的體驗(yàn)，考試的時(shí)候，你不記得答案是什么，但是你肯定記得答案就在筆記本某一頁的左下角。如果此時(shí)給你本子，你一定馬上就能翻到。如果是電腦，你可能不記得在哪里，甚至連文檔放哪里都不一定記得。

另外，還有一個(gè)影響因素：使用紙和筆的時(shí)候，你一般會(huì)用自己的話重新構(gòu)建信息，這相當(dāng)于是給信息做了一層編碼，而使用電腦，基本上是聽到什么輸入什么，甚至根本不過腦子，就是一個(gè)打字員。

03 結(jié)論

使用紙和筆記筆記促進(jìn)了記憶的編碼和空間信息的獲取，還能獲得來自紙張的視覺、觸覺信息，這些信息可以作為有效的檢索線索，增強(qiáng)記憶編碼和隨后的提取過程，從而提高記憶效果。

推廣開來，在提取特定信息的過程中，與記憶、視覺表象和語言相關(guān)的大腦活動(dòng)，以及對(duì)這些信息的深層編碼，在使用紙質(zhì)筆記本的參與者中比在使用電子設(shè)備的參與者中更為強(qiáng)烈，使用紙質(zhì)筆記本會(huì)影響這些高階大腦功能。從記憶編碼的角度來看，傳統(tǒng)教科書和紙質(zhì)筆記本可以提供更豐富的信息。

所以，不要覺得用紙和筆很老土，雖然很原始，但是這種方式會(huì)讓你擁有更好的記憶和學(xué)習(xí)效果。

本文來自微信公眾號(hào)“開智學(xué)堂”（ID:openmindclub），作者：車子，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。