色翁荡息又大又硬又粗又视频软件,人人妻人人爽.,人人妻人人狠人人爽天天综合网,欧美精品亚洲精品日韩已满十八 ,欧美激情猛片xxxⅹ大3

您的位置：首頁 > 熱點 >

高考在即 如何睡個好覺精力充沛迎戰(zhàn)高考？

來源：光明網(wǎng) ? 2022-05-31 09:51:07

一年一度的高考即將拉開大幕，家長緊張，考生更是憂心忡忡、緊張焦慮，甚至失眠多夢，導(dǎo)致白天神疲體倦、記憶力減退、注意力不集中，越發(fā)加重心理負擔，進而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。充足的睡眠是考試成功的關(guān)鍵，不僅能讓考生精力充沛，還能提高學(xué)習(xí)記憶力、增強復(fù)習(xí)效果。反之，如果睡眠質(zhì)量不好，睡眠時長嚴重不足，在考試時就會影響到考生正常發(fā)揮。那么，怎樣才能睡個好覺精力充沛地迎戰(zhàn)高考呢?

考前焦慮緊張，該如何破?

高考時間的不斷臨近，使很多考生陷入了“考試焦慮”當中。適度焦慮會引發(fā)孩子的更多行為和思考，對考試有一定的幫助。然而當焦慮超過一定強度時，緊張情緒會使考生出現(xiàn)呼吸急促、心率增快、頭痛、頭暈、出汗、尿頻等現(xiàn)象，進而影響學(xué)習(xí)效率，使考試水平大打折扣。

此時，家長和老師除了積極營造輕松氛圍，引導(dǎo)孩子通過散步、唱歌、吶喊或與老師、朋友聊天等方式進行心理情緒的釋放以外，還可以借助有效藥物來更好、更快地解決不良情緒。以嶺藥業(yè)萃取酸棗仁油助眠精華，研發(fā)出的晚必安酸棗仁油軟膠囊就是很好的選擇。研究證實，其組方酸棗仁油具有抗焦慮、抗抑郁的作用，能夠有效改善焦慮緊張情緒，幫助孩子以最佳狀態(tài)參加考試。

高考在即，總是失眠睡不著怎么辦?

緊張焦慮就會導(dǎo)致失眠，長期的失眠或是睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶功能受損，就會出現(xiàn)無精打采、記憶力下降、注意力不集中等問題。這些問題不僅危害考生身心健康，還會影響應(yīng)試狀態(tài)，使考試出現(xiàn)失利的情況。反之，如果考生睡眠質(zhì)量良好，能在正確的時間進入睡眠狀態(tài)使大腦各項功能得到正常修復(fù)，第二天醒來就會感覺精神飽滿，情緒快樂，學(xué)習(xí)能力強，記憶力也非常好。

復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國家重點實驗室研究證實，多個科研機構(gòu)還研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油具有改善抑郁、焦慮、緊張，提高記憶力等作用。征戰(zhàn)考場展英姿，百戰(zhàn)斗志更昂揚。剩下十幾天的時間，考生們一定要調(diào)整心態(tài)，優(yōu)化情緒，輕松迎戰(zhàn)高考，給自己的努力交上一份滿意的答卷!

標簽： 考前焦慮緊張 睡眠時長 睡眠質(zhì)量 神經(jīng)生物學(xué)

相關(guān)推薦